DCT Family Guide

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2024年12月生了第一个孩子后，丈夫问了我无数次”我能帮什么忙？”说实话，一开始我也不知道该让他做什么。但过了周岁回头看，发现爸爸能做的事情比想象中多得多。从换一片尿布开始，现在丈夫已经全权负责晚间程序了。

这篇文章是为想摆脱”育儿是妈妈的事”观念的爸爸，以及”不知道该让丈夫做什么”的妈妈准备的实战指南。我整理了按月龄划分、爸爸可以立即上手的10件事。

0-3个月：新生儿期爸爸可以做的3件事

换尿布是爸爸育儿入门第一步

新生儿期说实话妈妈也是新手。除了哺乳，爸爸和妈妈是同样的初学者。所以这个时期反而是开始爸爸育儿的最佳时机。

换尿布每天要重复10次以上，很容易熟练。一开始贴魔术贴可能有些生疏，但一周后可能比妈妈还快。我丈夫负责凌晨换尿布，多亏了他，我喂完奶后能马上躺下。

辅助洗澡也很推荐。妈妈一个人给宝宝洗澡时，要抱着宝宝、洗澡、检查水温，手忙脚乱，爸爸只要提前铺好毛巾、准备好衣服、放好水，就能轻松很多。洗完澡涂润肤露也可以定为爸爸的任务，自然就能形成程序。

拍嗝是喂奶后必须做的事。妈妈喂奶时，爸爸准备好拍嗝巾，喂完后抱着宝宝轻拍后背，等嗝打出来。大约需要10分钟，这段时间妈妈可以上厕所或喝水。

4-6个月：辅食开始，爸爸也一起准备

喂辅食是爸爸和孩子形成依恋的黄金时间

5个月开始很多家庭会添加辅食。辅食从准备-喂食-洗碗是一整套工程。妈妈一个人做的话，一天3次要花2小时。

处理辅食食材最好周末由爸爸一次性完成。蒸南瓜分装、牛肉去血水搅碎后倒入冰格冷冻，这些工作比想象中更费手。我们把周日上午1小时定为”辅食准备时间”。

喂辅食由爸爸负责的话，孩子会把”爸爸=给饭吃的人”联系起来，依恋感会明显增强。一开始可能会拒绝，但坚持3天就能适应。把晚餐辅食定为爸爸负责，妈妈那段时间可以洗碗或照看大孩子。

在游戏垫上一起玩也从这个时期开始。4-6个月是练习翻身、匍匐的时期，地板游戏时间比较长。爸爸趴下来一起玩，孩子会特别开心。摇摇铃铛、照镜子，或者只是脸贴着脸笑就足够了。

7-9个月：外出和移动，爸爸负责动线

7个月以后外出频率会增加。去商场、儿童乐园、医院。但准备婴儿车、尿布包、湿巾，还没出门就已经精疲力尽了。

规划外出路线由爸爸来做比较好。在哪停车、哺乳室在哪、电梯位置、换尿布的地方，提前用地图查好并规划路线。妈妈只管照顾孩子，爸爸专门负责移动。这样分工后外出轻松多了。

背婴儿背带散步需要爸爸的体力。8个月左右宝宝体重达到8-9公斤。妈妈长时间抱着会伤腰。周末下午爸爸背着婴儿背带在小区转一圈，妈妈就能获得1小时自由时间。孩子也能呼吸新鲜空气顺便午睡，一举两得。

养成洗手习惯也从这个时期开始比较好。外出回家后，爸爸立即抱着宝宝去洗手台”洗手咯~”一起洗，建立程序。每天重复的话，过了周岁孩子会主动伸手。

“爸爸只要负责外出动线，妈妈体力就能节省50%”

10-12个月：练习走路和睡前程序，推荐爸爸全权负责

练习走路需要爸爸的体力和耐心

10个月以后孩子开始扶着站立，迈出几步。从这时起扶着练习走路要定为爸爸的任务。弯着腰拉着手走30分钟，妈妈的腰真的受不了。爸爸个子高所以不那么累。

我们家吃完晚饭后，爸爸在客厅拉着手来回走20分钟。那段时间我洗碗、加热第二天的辅食、整理。孩子也开始期待和爸爸走路的时间。

读绘本也从这个时期开始比较好。睡前10分钟，爸爸读2-3本绘本的程序，对孩子的语言发展和情绪稳定都有好处。压低声音慢慢读，孩子会很专注。

哄睡程序由爸爸全权负责的话，对妈妈体力恢复有很大帮助。洗澡-绘本-摇篮曲-哄睡作为一整套，每天同一时间重复。最初一周孩子可能会哭，但2周后会认识到”爸爸=睡觉时间”。多亏了这个，我从晚上9点开始有了自己的时间。

爸爸育儿，从每天10分钟开始

其实很多爸爸说”没时间”所以不能参与育儿。但我看来更多是”不知道该做什么”所以做不了。从上面整理的10件事中选一件，每天做10分钟试试。

换尿布3分钟、拍嗝5分钟、洗澡后涂润肤露5分钟。这样开始后自然会产生”今天我来喂辅食吧？”的想法。重要的不是宏大的计划，而是每天重复的小程序。

我丈夫一开始也说”我不太懂育儿”。但现在全权负责晚间程序，和孩子更亲近了，我晚上也有了余裕。爸爸育儿不是帮妈妈，而是爸爸和孩子都需要的时间。

常见问题

爸爸育儿从什么时候开始最好？

越早越好。新生儿期是最佳时机。这个时期妈妈也是初学者，爸爸和妈妈站在同一起跑线上。从换尿布、拍嗝等简单的事情开始，自然就能熟练。

工作忙的爸爸也能参与育儿吗？

可以。不是时间多少的问题，而是是否建立固定程序。早上出门前换一次尿布、晚上回家后洗澡、周末负责外出，选择一件每天重复就够了。每天10分钟也是参与。

孩子只找妈妈怎么办？

刚开始可能会拒绝爸爸，但坚持3-7天就会适应。重要的是每天同一时间由爸爸负责。特别是喂辅食、哄睡等程序，坚持2周后孩子会认识到”这个时间是和爸爸在一起”。

爸爸一个人能带孩子外出吗？

6个月以后完全可以。提前准备好尿布包清单（尿布5片、湿巾、替换衣服、奶瓶、零食），确认目的地的哺乳室和换尿布位置，做好这些准备就能应对。从家附近的公园开始，逐渐扩大范围比较好。

妈妈不放心爸爸怎么办？

一开始妈妈也不熟练。爸爸也需要练习的时间。妈妈要忍住想插手的心，给爸爸自己尝试的机会。即使方法和妈妈不同，只要孩子安全舒适就没问题。信任爸爸，爸爸才会有信心。

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